Zu keiner Jahreszeit locken mehr sportliche Angebote als im Sommer und doch ist das die Zeit, in der man sich am meisten vor sportlichen Aktivitäten hüten sollte. Die starke Ozonbelastung verschlechtert die Atemfähigkeit und der Körper bekommt weniger Sauerstoff. Die Hitze kann zudem zu einer extremen Austrocknung des Körpers führen, Herz und Kreislauf, sowie das gesamte Immunsystem sind bei extremen Temperaturen immens geschwächt. Wer sich bei solchen Voraussetzungen auch noch körperlich verausgabt, begibt sich in große Gefahr. Deshalb unbedingt einige Leitregeln beachten!
Treiben Sie bevorzugt in den Morgen- oder Abendstunden Sport, um den Zeitraum der höchsten Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Tragen Sie zudem unbedingt Kleidung, denn diese schützt Sie vor der gefährlichen Sonne. Am besten geeignet ist helle und luftige Kleidung sowie eine Kopfbedeckung.
Unerlässlich ist auch die ausreichende Wasserzufuhr, im Sommer müssen Sie bis zu 3 Liter mehr als gewöhnlich zu sich nehmen. Legen Sie außerdem regelmäßig Pausen ein, denn Daueranstrengungen führen sehr schnell zu einem Hitzeschlag.
Da sich unser Organismus nur langsam an die Hitze gewöhnt, ist es notwendig, in der ersten Woche starker Sonneneinstrahlung keinen Sport zu treiben. Erst danach kann man sich, unter Beachtung der Sicherheitsmaßnahmen, physisch betätigen.
Bei Temperaturen über 30 Grad ist Sport treiben selbst für Profis unbedingt zu vermeiden!
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