Mit Zumba, einem kolumbianischen Tanz-Work-Out macht das auch noch richtig viel Spaß. Über die USA ist Zumba auch in Europa angekommen. Der Choreograph Alberto Perez aus Miami hat Elemente aus lateinamerikanischen Tänzen zusammengestellt. Dazu gehören Cumbia und Samba genauso wie Salsa und Merengue. Tanzen verbessert Ausdauer und Koordination und das ohne Belastungsrisiko für den Körper.
Angeblich soll man mit Zumba pro Stunde 1000 Kalorien verbrennen. Fachleute sehen dies aber eher im Bereich um 400 Kalorien, was auch nicht unbeachtlich ist. Zweimal in der Woche sollte man das Training mit Zumba aufnehmen. Der Sport allein nützt aber nichts, man sollte parallel dazu auch die Ernährung umstellen. Die Fettverbrennung wird mit Zumba in Gang gesetzt, der Bauch gefestigt und der Po gestrafft. Und nebenbei sorgt Zumba noch dafür, dass auch die Körperhaltung verbessert wird.
Vor mehr als 10 Jahren schon wurde Zumba in den USA entdeckt. Mit den Füßen werden zum Beispiel die Salsa-Grundschritte getanzt, während Hüften und Schultern nach flotter lateinamerikanischer Musik schwingen, wippen und kreisen. Mit den Armen wird hoch geschwungen, danach wird in die Hocke gedreht. Das sind die Grundfiguren, um Energie zu verbrauchen. Legere Kleidung und feste Schuhe sind wichtig. Beim Zumba werden alle Muskeln im Körper angesprochen und gestärkt, besonders am unteren Bereich des Rückens, da die Hauptbewegungen von den Hüften ausgehen.
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