Angeblich soll man mit Zumba pro Stunde 1000 Kalorien verbrennen. Fachleute sehen dies aber eher im Bereich um 400 Kalorien, was auch nicht unbeachtlich ist. Zweimal in der Woche sollte man das Training mit Zumba aufnehmen. Der Sport allein nützt aber nichts, man sollte parallel dazu auch die Ernährung umstellen. Die Fettverbrennung wird mit Zumba in Gang gesetzt, der Bauch gefestigt und der Po gestrafft. Und nebenbei sorgt Zumba noch dafür, dass auch die Körperhaltung verbessert wird.

Vor mehr als 10 Jahren schon wurde Zumba in den USA entdeckt. Mit den Füßen werden zum Beispiel die Salsa-Grundschritte getanzt, während Hüften und Schultern nach flotter lateinamerikanischer Musik schwingen, wippen und kreisen. Mit den Armen wird hoch geschwungen, danach wird in die Hocke gedreht. Das sind die Grundfiguren, um Energie zu verbrauchen. Legere Kleidung und feste Schuhe sind wichtig. Beim Zumba werden alle Muskeln im Körper angesprochen und gestärkt, besonders am unteren Bereich des Rückens, da die Hauptbewegungen von den Hüften ausgehen.

Bei der Thuja gibt es unterschiedliche Sorten. Brabant hat eine kompakte Form und ist saftig grün. Smaragd dagegen wächst säulenförmig und die Nadeln sind glänzend und von frischem Grün. Bei den Scheinzypressen gibt es mehrere unterschiedliche Farbvarianten. Je nach Sorte variiert die Farbe von Bläulich über Gelb zu Grün. Wegen den vielen unterschiedlichen Angeboten, die es gibt, sollte man sich vom Gärtner beraten lassen, welche Sorte für welchen Zweck am besten geeignet ist. Es gibt aber noch bedeutend mehr Koniferen, die sich als Hecke eignen.

Die Alternative sind immergrüne Laubhecken. Der Kirchlorbeer zum Beispiel bietet aufgrund seines schnellen, kräftigen Wuchses einen dichten Sichtschutz schon im ersten Jahr. Die Pflanze wirkt mit ihren grünen, glänzenden Blättern das ganze Jahr über sehr attraktiv. Weitere Laubheckenpflanzen wären Liguster, die sehr günstig ist, oder auch Rhododendron. Hier kommt dann auch etwas Farbe mit ins Spiel.

Ich habe mir also ein kleines Programm zusammengestellt, nach dem ich vorgehen werde. Damit es mir leichter fällt, habe ich beschlossen, morgens gleich nach dem Aufstehen zu laufen. Ich habe mir eine Strecke festgelegt, die ich jeden Tag etwas steigern will. Mit ungefähr 15 Minuten werde ich anfangen, da ich ja sonst überhaupt keinen Sport betreibe. Wenn ich merke, dass ich das gut bewältige, werde ich jeden Tag fünf Minuten dazu packen. Mein Ziel ist eine Stunde. Wenn ich das dann einmal schaffe, kann ich richtig stolz auf mich sein.

Aber nicht nur das Joggen schützt vor dem Winterspeck, natürlich muss auch die Ernährung entsprechend umgestellt werden. Ich werde mir also künftig zum Frühstück nur noch fettarmes genehmigen, Vollkornbrot wird auf meinem Speiseplan stehen und viel frisches Obst und Gemüse. So komme ich bestimmt fit, gesund und ohne Gewichtszunahme durch den Winter.

Um eine Ansteckung zu vermeiden, sollte man niemanden direkt anhusten oder anniesen. In den Ärmel der Kleidung zu husten oder zu niesen, wird von Spezialisten empfohlen. Auch sollte man auf Stofftaschentücher verzichten und Papiertaschentücher bevorzugen, die nach einmaligem Gebrauch weggeworfen werden. Hygiene ist ganz wichtig, um eine Verbreitung der Grippe zu verhindert. Mehrmaliges Händewaschen, Vermeidung von Körperkontakt durch Händegeben oder Umarmen kann dabei schon sehr hilfreich sein. Auch Menschenansammlungen, wie zum Beispiel Konzerte oder Kundgebungen sollte man meiden. Gerade hier werden die meisten Erreger über Türklinken, Anhusten und Anschnupfen übertragen.

Im Vorfeld sollte man sich aber auch schon mit diesem Thema beschäftigen und etwas für die Abwehr und Stärkung des Immunsystems tun. Sport in der frischen Luft, Sauna und vitaminreiche Ernährung helfen dabei, diese unangenehme Jahreszeit ohne Grippe oder Erkältung zu überstehen.
Man macht auch immer wieder den Fehler, sich zu warm anzuziehen. Man ist dann nicht mehr flexibel, wenn man in warme Räume kommt, schwitzt, geht wieder raus und schon hat einen die Erkältung erwischt. Hier gilt das Wort, weniger ist manchmal mehr.

Diese Wandtattoos gibt es ebenfalls als Aufklebefolie, aber das ist nicht das, was wir wollen. Wir wollen selbst gemalte und selbst entworfene Tattoos. Dazu nehmen wir einen Karton und malen unsere Motive darauf. Dies können zum Beispiel einfache Blumen oder Palmen sein, auch einzelne Elemente vom Fußball könnten es sein, sehr ansprechend für ein Jugendzimmer. Diese Elemente schneiden wir dann als Schablonen aus und fixieren sie fest auf der Wand.

Nun kann man, wenn man eine Airbrush-Pistole hat, die Farbe auf der Schablone verteilen, das ganze trocknen lassen und dann die Schablone von der Wand nehmen. Aber nicht jeder hat eine solche Pistole zu Hause. Es geht also auch ganz altmodisch mit Pinsel. Dabei sollte man darauf achten, dass die Farbe nicht zu dünn ist und unter der Schablone verläuft. Kleinere unsaubere Ränder, die es bei dieser Methode schon einmal geben kann, zeichnet man später einfach mit einem feinen Pinsel nach. So kann man ganze Gemälde auf die Wände bringen aber auch einfach kleine Highlights wie ein paar Schmetterlinge in einer Ecke oder einer einzelnen Palme im Wohnzimmer.

Endlich angekommen wird das Auto auf dem großen Parkplatz abgestellt und schon kann es losgehen. An der Kasse noch schnell für alle bezahlen und dann nichts wie hinein. Gleich im Eingang gibt es ein Kleintiergehege mit Schildkröten, Kaninchen und Meerschweinchen. Putzig sind die kleinen Tiere anzusehen mit ihrem struppigen Fell. Weiter geht es an Zebras, Kamelen und Lamas vorbei.

Überall hat es kleine und große Tiere zu bestaunen auch das Vogelgehege ist sehr interessant, Greifvögel, die man heute nur noch selten sieht, sitzen auf knorrigen Ästen und starren einen an. Es ist dann ein erhebender Augenblick, wenn so ein Adler die Flügel spreizt und zum nächsten Ast schwebt. Es ist einfach immer wieder schön, diese Tiere, deren Laute und die vielen Jungtiere zu sehen, die man sonst nur im Fernsehen anschauen kann.

Das Angebot umfasst exklusive, hochwertige Produkte sowie kleine und erschwingliche Dinge, die aber jederzeit originell sind. Das Angebot geht von Wohnaccessoires, exklusive Mode, Rosen, Uhren und Gartenmöbel weiter über edlen Schmuck, Automobile, bis hin zu Maßschuhen und Designpools. Natürlich gehört zu dieser Auswahl auch ein kulinarischer Reigen an Köstlichkeiten, zubereitet von den besten Sternenköchen.

Das Ganze wird mit einem besonders ausgewählten Programm an Livemusik von internationalen Künstlern begleitet. Und für Kinder ab 3 Jahren steht ein betreuter Kindergarten zur Verfügung, sodass die Eltern ungestört im Luxus stöbern können. Auch ein wunderschönes altes Holz-Karussell von 1929 steht im Park, um den Kindern auch Gelegenheit zu geben, auf den Holzpferdchen das Gefühl zu haben, über das schöne Kraichgau zu reiten.

Beim Start in Karlsruhe sollte man nicht versäumen, das Schloss des Markgrafen Karl Wilhelm von Baden-Durlach zu besichtigen. Heute befinden sich im Schloss das Landesmuseum und ein Teil des Bundesverfassungsgerichts. Auch der anschließende Schlossgarten im französischen Barockstil lädt zum Bummeln und Flanieren ein.

Aber man sollte auch das heilklimatische Klima in Freudenstadt genießen. Vom Friedrichsturm aus hat meinen einen tollen Blick über die Stadt. Auch die Innenstadt von Freudenstadt ist sehr schön mit ihren kleinen Geschäften, Cafés und Restaurants. Man muss hier unbedingt die original Schwarzwälder Kirschtorte probieren, die nirgends auf der Welt so gut schmeckt wie im Schwarzwald, wo sie ihren Ursprung hat.

Eine Kerze darin in der Dämmerung angezündet verleiht dem Ganzen dann einen mystischen Hintergrund. Aber es gibt noch andere Dekorationsmöglichkeiten. Ein schöner gebundener Türkranz zum Beispiel vermittelt dem Gast ein herbstliches Ambiente und sieht sehe einladend an der Tür aus. Man kann sich im Bastelgeschäft dafür einen Styroporkranz kaufen oder aber mit Draht einen Kranz winden. Darum wird nun trockenes Stroh gebunden, schön fest und eng anliegend, um den Styropor- oder Drahtkranz.

Man sammelt Blätter von Kastanien und anderen Bäumen in unterschiedlichen Rot-, Gelb- und Brauntönen und bindet diese über das Stroh in gleichmäßiger Anordnung. Nun bindet man eine Schleife um den Kranz und lässt zwei Bänder von ungefähr 30 cm stehen, mit denen man den Kranz an einer Tür befestigen kann. Unterhalb der Schleife, am anderen Ende des Kranzes werden jetzt noch ein paar Trockenblumen und eine kleine Vogelscheuche, die man im Dekoladen kaufen kann mit eingebunden.

Oder eine Grillparty mit der ganzen Meute. Viele Gemeinden und Städte haben ausgewiesene Grillhütten, die man anmieten kann zu einem erschwinglichen Preis. Meistens sind Spielgeräte in der Nähe aufgebaut. Sodass man auch hier den Spieltrieb nicht ausbremsen muss und die Kinder sich so richtig austoben können. Und ganz nebenbei gibt es leckere Würstchen und Gemüse vom Grill.

Aber was machen wir im Winter? Da bieten sich die Spiel-Fun-Parks in größeren Gemeinden oder Städten an. Riesige Hallen wurden mit außergewöhnlichen und bekannten Spielgeräten gefüllt. Klettergerüste, Hüpfburgen, Rutschbahnen mit Kurven, langsamen und schnellen Passagen. Diese Parks bieten Geburtstagspakete an. Man bezahlt pro Kind einen bestimmten Betrag, darin ist der Eintritt, die Benutzung aller Geräte und festgelegte Speisen und Getränke enthalten.
Und es hat noch einen schönen Nebeneffekt, die Kinder sind am Abend todmüde und wollen nur noch ins Bett.